| 2026-02-15 |

Varmt välkommen till en retreat bortom de vanliga!

Livia från Livia’s yoga och InShape Travel tar dig till fantastiska Talalla Retreat vid byn Gandara vid sydspetsen av Sri Lanka och bjuder på 7 lyxiga och fantastiska dagar som går i återhämtningens tecken.

Vår hotell, Talalla Retreat, ligger vid en skyddat hörn av Sri Lanka. Naturen här är otroligt vacker med gyllene, tropiska sandstränder, ett turkosblått hav och en unik tropisk atmosfär som bara måste upplevas.

Här är en fantastisk plats för yoga, avkoppling och sol och bad. Det är en liten strand-resort långt från de vanliga charterstråken. Vistelsen blir avslappnad med en känsla av barfota-lyx. Du kommer att bo vid en av de vackraste orörda stränderna i södra Sri Lanka.

Stranden delas med lokala fiskare från byn, ingen trängsel, bara vit sand och blått hav.

Anläggningen har en 20-meters sötvattenbassäng, en stor yogapaviljong, spa och utomhusrestaurang. Restaurangen är inte bara en plats där du kan njuta av fräsch mat, utan också en plats att umgås i mysiga soffor och gungstolar. Kanske vill du slappna av med en roman eller köpa något att dricka. Du kan även beställa massage och andra kroppsbehandlingar. Runt retreatet i de fridfulla omgivningarna ligger autentisk lankesisk bybebyggelse.

Beskrivning

Varje morgon träffas vi tidigt i den vackra yogashalan och tillsammans hälsar vi soluppgången genom meditation och ett flödande yogapass (Hatha, Vinyasa eller Viryayoga) som väcker upp kroppen och sinnet genom sköna rörelser synkroniserade med medvetet andetag.

Under yogaklasserna blickar du ut över den tropiska lummiga växtligheten med vajande palmer, ibland med apor på besök, och på de stiliga och eleganta fåglarna som spatserar runt på gräset och letar efter mat och med poolen alldeles bredvid. Inramningen kan inte bli bättre. På plats finns det mesta man kan behöva under en yogaklass, men ta gärna med din egen yogamatta om du har, det kan om inte annat kännas mer hygieniskt

Efter yoga bjuds du på hotellets fantastiska frukostbuffé som innehåller såväl typiska läckerheter som mer internationella rätter serverade bara ett stenkast från havet. Sen är vi redo att ta itu med vår dag. Resorten bjuder på både möjlighet till bad och sol, spa och mycket ledig tid att läsa och umgås. Kanske väljer du att utforska byn eller bara promenera sakta längs den paradisiska stranden. Eller så vill du lyxa till det och boka en massage eller kanske en surflektion (passar både nybörjare och erfarna surfare).

På sen eftermiddag möts vi igen och avslutar våra dagar genom sköna, avslappande pass av Yinyoga, Restorative eller Yoga Nidra. Kvällen fortsätter med en god middag, man använder sig av egen odlade örter och kryddor samt av lokalproducerad mat i hållbarhetens tecken.

Denna retreat är för dig som både vill starta nya året på en vacker, exotisk plats på jorden och tanka ny energi som räcker hela året ut!

Mellan yogaklasserna

Mellan yogaklasserna kan du ta det lugnt eller vara mer aktiv, du bestämmer själv. Du kan slappa i solstolarna vid poolen, ta en kopp kaffe, te eller en öl i ute-restaurangen, njuta av den fantastiska stranden och ta ett dopp i det ljumma vattnet. Havet är ofta relativt lugnt och stilla i den här viken till skillnad mot många andra vindutsatta stränder på den sydvästra delen av ön.

Det erbjuds även ett brett utbud av aktiviteter som bokas och betalas på plats.
• Massage och andra spabehandlingar
• Surfing-lektioner på alla nivåer
• Snorkling
• Båtturer

Vill du göra fler utflykter än den som ingår, och se mer av ön finns det massor att göra. Det finns tempel, djungel, stränder, vilda djur, antika ruiner, mystiker, kurer, berg, sjöar och vattenfall.

Det är enkelt att beställa en taxi eller tuk-tuk om du vill åka någonstans.

Program

Preliminärt program

- 15 februari:
Ankomstdag.
Vila och acklimatisering.
På kvällen innan middag blir det en Yin och yang-klass (mjuk Hatha- och Yinyoga)

- 16-21 februari
• kl 07.30-09.00: Morgonyoga och meditation (flödande klass antingen Viryayoga, Hatha flow eller Virya-Vinyasa)
• Frukostbuffé
• Under dagen fri tid (egna utflykter, sol, bad med mera, lunch)
• kl 17.30-19.00: Kvällsyoga (Yin, Restorative, Yoga Nidra och Pranayama)
• kl 19.30: Middag

Onsdag 19 februari – vilodag från yoga, i stället ger vi oss av på en utflykt efter frukost till mysiga staden Galle med möjligheten för shopping, lunch m.m., och möjlighet att besöka sevärdheter på egen hand. Vi kommer tillbaka till hotellet före middag.

- 22 februari:
Avresedag, frukost, utcheckning.

Boende & mat

Boende

Det finns ca 70 rum i beach front-villor, bambu-bungalows och deluxe-rum i den stora trädgården med bara en minuts promenad bland palmer och mjukt gräs ned till den orörda stranden.

Rummen är ljusa, luftiga och elegant inredda och inkluderar generösa badrum i marmor med "öppen himmel", privata balkonger eller uteplatser och fin utsikt mot tropisk vegetation. Rummen är delvis öppna mot den omgivande lummiga naturen, rummen på övervåningarna har öppna ytterväggar med bambugardiner.

Öppenheten mot naturen gör naturligtvis att man kan få syn på en och annan myra eller liten ödla i rummet ibland. Det gör även att man kommer väldigt nära naturens olika ljud. Du hör vågorna som rullar mot stranden, och symfonin av ljud från djungelns fåglar, syrsor med mera som möter en på morgonen går inte att beskriva, det måste upplevas.

Dubbel/twinrummen (som ligger på bottenvåningen) har AC medan enkelrummen en trappa upp inte har det, där får man svalka av den naturliga havsbrisen och takfläktar. Mobiltäckningen är bra och det finns WiFi. Tvätt- och strykservice finns. I varje rum finns ett låsbart skåp där man förvara sina värdesaker när man inte är på rummet.

Du kan även välja en Bamboo Hut. De vackert utformade bambuhyddorna lyfter fram retreatets strävan att förbli Sri Lankas ledande Eco-Hotel-upplevelse. Lyssna på ljudet av vågorna i fjärran, hör aporna leka i träden och känn hur nära naturen är. Du väljer rumstyp och ser de lika rumspriserna när du går till "Boka på förfrågan" och innan du fyller i någon information.

Retreatets stora swimmingpool ligger i centrum av trädgården, bekvämt i närheten av restaurangen om du vill ha något att dricka.
Den är 20 meter lång, idealisk för att motionssimma eller att bara flyta runt och njuta.

Mat

På menyn har tropiska frukter, fräscha grönsaker och färska skaldjur en framträdande plats bland traditionella lankesiska delikatesser och internationella favoriter. Många av de örter och kryddor som används odlas ekologiskt i trädgården, medan andra säsongsbetonade råvaror köps färskt dagligen från lokala marknader och fiskare.

Exempel från menyn:
- Frukost
Säsongens frukt (mango, papaya & banan) serverat med limeklyfta och färsk ost.
Pocherat ägg serveras med ångade grönsaker.
Färsk frukttallrik följt av ägg, kan serveras med fullkornsbröd och mango chutney, kokos sambal och ost.
- Lunch
Grönsallad, ostmassa, tomater och cashewnötter serverat med färsk fisk. Säsongens ångade grönsaker toppad med kokos, olivolja, citron & salt, serverat med lokalt ris. Färsk fisk som tillval.
- Middag
Du kan välja mellan en rad traditionella lokala rätter, och för dig med letar efter något mer bekant erbjuds även ett utbud av hälsosamma medelhavs-inspirerade rätter.

Spabehandlingar

Spa-menyn erbjuder en mängd olika massagebehandlingar, terapier och behandlingar för att skämma bort kroppen och lugna själen. Många behandlingar har färska, lokala ingredienser för en riktigt exotiskt spa-upplevelse.
Du kan även beställa skönhetsbehandlingar som
• Ansiktsbehandling
• Manikyr
• Pedikyr
• Body scrub
• After sun-behandling med Aloe Vera

Utflykt

En utflykt till staden Galle ingår.

Galle är en stad belägen på sydvästra spetsen av Sri Lanka, ca 5 mil från ert hotell. Galle var känd som Gimhathiththa före portugisernas ankomst på 1500-talet, när det var den största hamnen på ön. Att resa till Galle är som att få tre resor i en, lite Holland, England och mycket Sri Lanka. Galle präglas av ett gammalt fort och livligt folkliv.

Det världsarvslistade gamla holländska fortet i Galle täcker totalt 36 hektar och dess slingrande gator och gränder har en gammal och rik historia. I Galle hittar du fina ebenholtssniderier och ädelstenspolering.

Galle är egentligen två städer, dels det gamla fortet med sin särpräglade och stillsamma atmosfär, och dels de nya delarna av staden, med den intensiva kommers och det livliga gatuliv som kännetecknar Sri Lanka. Ta en tur längs med Sea Street, sväng in på fiskmarknaden och titta på vad fiskarna lyckades dra upp under natten. Fortsätt sedan vidare längs Main Street för att uppleva en äkta lankesisk marknad med alla dess ljud, färger och dofter. Sedan kan du styra stegen förbi Galle Cricket Stadium, mot det gamla fortet där det finns gott om trevliga restauranger där du kan slå dig ner för en lunch innan du utforskar de gamla murarna, byggnaderna och butikerna i stadens äldsta delar.

Din lärare

Om Livia Wanntorp

Livia är certifierad Viryayogalärare enligt Yoga Alliance (E-RYT-500, YACEP) med specialiseringar i både dynamisk Vinyasa och Hathayoga, och i mer stilla former av yoga som Yinyoga som Livia utbildar lärare i, Yoga Nidra, Restorative och terapeutisk yoga. Livia är också certifierad i Integrative Somatic Trauma Therapy och diplomerad i Stresspedagogi med kognitiv inriktning samt utbildad i olika typer av somatiska tekniker med fokus på embodiment och stresshantering.

Genom kurser, workshops och klasser i Sverige och utomlands lär Livia ut en egen typ av yoga som kännetecknas av balans mellan rörelse och stillhet. Livia driver sitt yogaföretag Livia’s yoga och skriver artiklar och bloggar dels i egen regi och dels för tidningen Kurera.

En stärkande yoga är den yoga som du anpassar till din kropp och inte tvärtom! ”Feeling in the asanas through mindful movement” är hennes motto.

Klimat

Genomsnittstemperaturen på Sri Lanka är ca 27ºC. I söder där retreatet ligger blir det sällan varmare än 35ºC. Den torraste perioden härnere är november till april, så det passar ju bra att Ulricas retreat är i mars! Även under monsunperioderna så är himlen här oftast blå med något kraftigt åskväder på kvällen ibland.

Resefakta

Ingår i resan:
- Boende 8 dagar / 7 nätter i del i dubbel/twinrum med badrum (uppgradering till t ex enkelrum möjligt mot pristillägg som du ser i steg 1 i bokningsförfrågan innan du anger personliga uppgifter)
- Frukost och middag varje dag (ankomst- och avresedag beroende på dina tider)
- 2 yogaklasser per dag enligt beskrivning (inte ankomst och avresedag samt sannolikt inte på utflyktsdagen)
- 1 ayurvedisk massage
- Gemensam grupptransfer från och till flygplatsen.

Ingår ej:
- Flyg
- Luncher
- Lokala kostnader under utflykten enligt ovan
- Eventuella behandlingar och andra utflykter

Resa: Flyg till Colombo (CMB) i Sri Lanka. Retreatet börjar 15 februari, då flyger man normalt från Skandinavien dagen innan, dvs 14 februari, på grund av tidsskillnaden. Kommer du tidigt den 15 februari kan du få vänta på anläggningen innan du får tillgång till ditt rum.

Transfer: Det ingår en gemensam grupptransfer (knappt 3 timmar) från och till flygplatsen. Detta innebär att du kan få vänta in andra resenärer vid ankomst eller att du får åka tidigare till flygplatsen vid avresa. Vill man ha en egen separat transfer går det att beställa mot en extra kostnad.

Minimialtal deltagare: 8 personer anmälda senast 10 december 2025. Boka inte flyg innan vi har meddelat att minimiantalet är uppnått.

WiFi: Ja

Yogautrustning: Yogamattor, block etc. finns att låna på plats men du är välkommen att ta med din matta om du vill, t ex av hygienskäl.

Spa: Hotellet har ett fullservice ayurvediskt spa som sägs erbjuda de bästa behandlingarna och massagen i Sri Lanka. Spafaciliteterna är stillla och fridfulla, en sann oas.

Dricks: Lite dricks är normalt till städare, bärare etc.

Specialkost: Inga problem att få specialkost. Meddela vid bokning.

Åldersgräns: Inga barn

El: Typ D, 3-pin runda stift (vanlig i länder med brittisk historia)

Valuta: Sri Lankan Rupees (LKR). 1000 LKR = ca 35 SEK ( feb 2025 ). EUR och USD fungerar på många ställen men inte alla. Uttagsautomat finns på flygplatsen och i många städer och byar.

Kreditkort: Det går bra att betala med VISA och Mastercard på retreatet.

Vaccinationer: Kolla med din vaccinationscentral vad som rekommenderas. Tänk på att kolla upp det i god tid då vissa vaccinationer behöver göras flera veckor innan resan.

Visum och pass: Visum behövs och kan köpas på flygplatsen, dock risk för köer. Ansökan online görs på www.eta.gov.lk. Viktigt att passet vid inresedatumet har en giltighetstid på mer än 6 månader.

Övrigt: Om du vill undvika att väckas tidigt av djungel- och fågelläten rekommenderas öronproppar. Myggmedel kan även vara bra att ha för säkerhets skull.

Sri Lanka – Yogaretreat med Livia Wanntorp