Följ med på en läke-resa till det riktiga Indien i Kerala - Gudinnornas, gudarnas och det öppna hjärtats land!
En exklusiv resa till enkelheten bortom turist-stråk och stress. Finn ditt inre lugn, långsamhet och varande i nuet på indiskt vis.
Mjuk yoga, 7 dagars ayurveda-behandlingar, vila, varande, landning i ditt inre.
Få med dig hem inspiration och långsiktiga verktyg för ökad livskvalitet.
Innehåll och syfte med yogaprogrammet:
Vi börjar från grunden med mjuk terapeutisk yoga och avspänning, för att främja effekten av de ayurvediska behandlingarna.
Under vecka två anpassas yogan efter gruppen, men den är mjuk även då. Syftet är att hjälpa kropp och sinne att landa i ett tillstånd av varande, öka välbefinnandet och flexibilitet, samt att få med verktyg hem som förstärker din förmåga att hantera positiv stress och förminska negativ stress.
Ayurveda
Ayurveda är en systervetenskap till yoga och betyder kunskapen om livet. Det är ett 6000 år gammalt komplett hälsosystem för naturlig hälsa och andlig utveckling.
Behandlingarna under första veckan består bland annat av insmörjning och massage med olika oljor anpassade till din kroppstyp. Unikt med behandlingarna är att den mycket erfarna terapeuten vi anlitar känner av kroppen dag för dag och balanserar ditt energisystem på ett finstämt sätt. Tillsammans med yogan, maten, dagsrutinerna med vila och varande-tid, skapar detta rätt förutsättningar som både leder till direkta resultat och som sätter i gång en långsiktigt verkande läke-process. Även örtmedicin används. För ett mer varaktigt resultat rekommenderas att fortsätta använda dessa örter under en längre period.
Du får hjälp att skapa en hälsoplan för att ta med hem. Det är de goda vanorna du tar med dig som kommer att påverka dig allra mest.
Första veckan lever vi by-liv i all enkelhet hemma hos en traditionell indisk familj vid vägs ände, nära risfält, påfåglar, blommor och banan-plantor. Här får vi ayurvediska behandlingar av högsta klass, i genuin miljö.
Andra veckan beger vi oss ut på en tågresa, med två stopp. Fem nätter på ett kloster tillägnat hjärtats yoga, med uråldriga ritualer, böner och mantra som sjunger oss in i varande, från morgon till kväll.
Slutligen ett par dagars vistelse vid havet, på ett litet pensionat, där vi njuter av lugnet och stillheten nära stranden. Möjlighet att stanna kvar längre i egen regi finns.
Dagsschema:
Vecka 1
6.30-8.30 Mjuk yoga, andningsövningar och avspänning
9.00 Frukost. Behandlingar, egen tid, promenad/vila
14-15.30 Lunch. Behandlingar, egen tid, promenad/vila
18.00-19.00 Guidad avspänning
19.00 Middag
21.30 Sängdags
Vecka 2
Första fem dagarna (exempel på hur det kan se ut):
6.00-7.30 Yoga Blomsterceremoni på klostret
7.45 Frukost
12.45 Lunch. På eftermiddagen egen tid/möjlighet att delta i klostrets ceremonier/utflykt
17.00-18.00 Guidad avspänning/föreläsning/samtal i grupp
18.45 Middag
19.45 Kvälls-ceremoni med bön på klostret
21.30 Sängdags.
Sista tre dagarna:
7.00 Morgonyoga
9.00 Frukost
Egentid
Egen lunch
17.00 Kvällssamling
18.30 Middag
Med reservation för eventuella ändringar, beroende på omständigheter där vi befinner oss.
Vi bor relativt enkelt i dubbel/trebäddsum. De fem nätterna vi bor på klostret kan sängarna vara något hårda, ta gärna med uppblåsbart liggunderlag om du behöver.
Enkelrum möjligt i mån av plats första veckan och sista nätterna vid havet, men inte möjligt på klostret.
Maten är vegetarisk, traditionellt sydindisk. Genom att undvika bröd blir den glutenfri. Det går bra att få veta vad som innehåller mjölkprodukter och själv undvika det.
Åsa Somesha Nyström har haft en djup och långvarig kontakt med Indien sedan 10-årsåldern, då hennes lillasyster kom till Sverige genom adoption. Detta möte väckte ett tidigt intresse för Indiens kultur, andlighet och traditioner, och Indien har sedan dess varit som ett andra hemland för henne.
Åsa har arrangerat många resor till Indien i samarbete med InShape Travel genom åren.
"Indien har alltid varit en plats för lärande och växande för mig, och det är med stor glädje och ödmjukhet jag får leda dessa resor – där vi inte bara kommer att upptäcka landets rika kultur, utan också fördjupa vår förståelse för oss själva och vår inre värld. Jag använder både sånger, mantran och mudras (handställningar), som en del av undervisningen för att skapa en helhetsupplevelse som väcker sinnena och hjärtat."
- Utbildad på Sivananda Yoga Vedanta School of yoga YA 500 RYT i England och Kerala.
- Integrerad yogaterapi YA 200 RYT, Vashista School of Yoga, Kerala.
- Mudraterapi-utbildning på Vashista School of Yoga, Kerala.
- Mediyoga Mediyogainstitutet, Stockholm.
- Vårdhögskolan Boden (hälsovägledarutbildning).
- Ayurveda i Markaryd och Human Health, Luleå.
- Therapist Training, Osho Risk, Danmark
- Essence Training, Osho Risk, Danmark.
- Familjekonstellations-utbildning med Siddho Markeshi.
- Örtterapeut på Eklöfs örtutbildning Stockholm.
Innan Åsa blev hälsovägledare och yogalärare och -terapeut studerade hon skådespeleri i England i tre år och har jobbat mycket med sin egen personliga utveckling genom livet. Det är denna mångsidiga bakgrund som gör att hon kan se och förstå människor och relationer på ett djupare plan.
Ingår i priset:
- 14 nätters boende
- Förberedande individuell online-session för att skräddarsy vistelsen efter dina behov, med tanke på ayurveda-behandling och den terapeutiska yogan under läkeresan
- Helpension förutom de tre sista dagarna då frukost och middag ingår
- Yogaundervisning med terapeutisk yoga och guidad avspänning varje dag de sju första dagarna
- Daglig yoga och avspänning övriga dagar, om gruppen inte är på resa eller utflykt
- Ayurvediska behandlingar under sju dagar
- Föreläsning om ayurveda
- Föreläsning om yoga och meditation
- Hjälp att skapa din egen hälsoplan
- Två online uppföljningssamtal (30 min) efter resan för att hålla planen vid liv och integrera till vardagen
- Utflykt till naturgrotta där en yogamästare har levt
- Flygplatstransfer
Ingår inte i priset:
- Flyg
Enkelrum: Går att boka första veckan samt de sista dagarna vid havet. Pristillägg 300 SEK per natt.
Resa: Flyg till Cochin Goa (COK). Normalt flyger man ut från Sverige dagen innan, d v s 19 januari och landar natten/morgonen mot den 20 januari. Hem flyger man lämpligen på natten/morgonen mot den 4 januari från Kozhicode (CCJ).
Flyg bokar du själv men boka inte flyg innan du fått besked från oss om att minimiantalet deltagare uppnåtts.
Minsta antalet deltagare: Minimiantalet för att arrangera retreaten är 4 deltagare.
Transfer: Transfer tur och retur flygplatsen ingår i priset. Om du landar tidigare än övriga i gruppen kan du få vänta in de övriga, och om ditt hemflyg avgår senare än övriga kan du få vänta på flygplatsen på din avgång vid hemresan.
Yogautrustning: Ta med egen yogamatta.
Specialkost: Inte möjligt att beställa.
Valuta: Indiska Rupees (INR). Kontanter fungerar bäst i de flesta fall. Går att ta ut med t ex Visakort på bankomat. Kolla med din bank att det går med just ditt kort innan du reser.
Pass och visum: För resa till Indien krävs visum. Regler kring visum och covid ändras ibland, därför rekommenderar vi att du läser den senaste aktuella informationen på indiska ambassadens hemsida. Där kan du också ansöka om e-visa eller ansöka på traditionellt sätt. Var ute i god tid, handläggningstiden kan vara lång. För ytterligare information hänvisar vi till indiska ambassaden.
Övrigt:
Ta med:
- Ryggsäck alternativt mindre resväska.
- Viktigt att ha lätt packning eftersom vi färdas på tåg m m.
- Klimatet är så varmt att du inte behöver ha mycket kläder med dig.
- Miljövänligt tvättmedel i liten flaska, att tvätta upp kläder med.
- Gummihandskar vid behov när du tvättar.
- Solskyddskräm, solhatt, solglasögon, sandaler, myggmedel.
- Tunn skjorta, tunna byxor, tunn klänning. Inget kortkort eller urringat.
- Sjal, anteckningsbok, penna, liten ryggsäck.
- Yogamatta.
- Indiska rupier och fungerande bankomatkort.
- Våtservetter.
- Något mjukt att ligga på i klostret, om du är känslig för hårda sängar. T ex liggunderlag som är uppblåsbart.
- Detta är ett alkohol- och drogfritt arrangemang
Du kan enkelt klimatkompensera din resa direkt hos oss när du fyller i din bokning, och du ser där direkt vad det kostar. Vi samarbetar med svenska GoCLimateNeutral och beloppet går till FN-certifierade klimatprojekt som har certifieringen Gold Standard. Om du vill dyka djupare i klimatkompensationen hittar du mer info här.
Har du rätt och komplett försäkringsskydd inför och under din resa? Gäller olycksfallsdelen i din hemförsäkring vid yoga och andra aktiviteter?
Vårt avbeställningsslydd och vår reseförsäkring ger dig den extra tryggheten.
Vi har ställt resegaranti hos Kammarkollegiet enligt Paketreselagen vilket garanterar att du får tillbaka dina pengar om resan ställs in eller avbryts i förtid.
Läs mer >>
